As vitaminas são as melhores aliadas para a saúde e bem-estar do nosso cabelo. Vamos descobrir quais as vitaminas boas para o seu cabelo, como estimulam o crescimento capilar e onde encontrá-las.
Onde a beleza começa
“Mente sã em corpo são” ou, neste caso, é melhor dizer “Cabelo saudável em corpo são”. Talvez o facto de um estilo de vida saudável ser a base do bem-estar de cada organismo já não seja novidade. No entanto, existe ainda uma tendência para subestimar a ligação inextricável entre a alimentação saudável e a beleza. O cabelo é parte integrante do nosso corpo e, tal como outros órgãos, é nutrido pelo que comemos. Para o conseguir, consumir a quantidade certa de vitaminas e minerais não só nos torna saudáveis, como também bonitos.
Como defensores apaixonados da beleza interior, os especialistas da Kmax selecionaram as melhores vitaminas que podem promover a saúde do cabelo e estimular o seu crescimento. Vamos descobrir o que são e onde encontrá-los: a partir de agora não terá mais desculpas.
Vitamina A: A principal vitamina para o cabelo
Comecemos pela primeira: Vitamina A. A vitamina A, também conhecida por retinol, pertence à família das vitaminas lipossolúveis. Isto significa que o nosso corpo o acumula no fígado e o liberta quando necessário.
É necessário…
Juntamente com os seus precursores (carotenoides), a vitamina A contribui para a formação da rodopsina retiniana, a substância que torna os nossos olhos sensíveis à luz e nos permite ver. É também um poderoso antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento celular. Além disso, é útil para o desenvolvimento ósseo e para fortalecer o nosso sistema imunitário.
É bom para o seu cabelo porque…
Nutre e retarda o envelhecimento do cabelo graças à sua ação antioxidante. Além disso, a vitamina A mantém o cabelo hidratado produzindo a quantidade certa de sebo, evitando que o cabelo fique seco e baço. A deficiência de vitamina A leva a uma alteração das glândulas sebáceas, aumentando o risco de caspa e seborreia. No entanto, mesmo o excesso de vitamina A tem efeitos negativos no cabelo: pode inibir a síntese final de queratina, comprometendo a resistência do cabelo e aumentando o risco de queda.
Podemos encontrá-lo em…
A vitamina A encontra-se principalmente em alimentos de origem animal. Entre os alimentos mais importantes e ricos em vitamina A, lembramo-nos do fígado, do leite gordo, da manteiga, do queijo e da gema de ovo. Entre os alimentos vegetais mais ricos estão os alperces, os melões e as cenouras.
Equipa B
Quando se trata de vitamina B, este nome não se refere apenas a uma vitamina, mas a oito diferentes: as vitaminas do complexo B. Cada uma delas afeta a saúde do nosso corpo e, consequentemente, do nosso cabelo, de uma forma diferente. O grupo das vitaminas do complexo B é composto por: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (vitamina PP), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina H (biotina ou B8), ácido fólico. (vitamina B9) e vitamina B12.
São necessários para…
As vitaminas do complexo B são essenciais para transformar os hidratos de carbono em glicose e regular o metabolismo das gorduras e das proteínas. Além disso, são essenciais para auxiliar o normal funcionamento do sistema nervoso e, principalmente, do fígado.
São bons para o seu cabelo porque…
As vitaminas do complexo B estão definitivamente entre as vitaminas mais importantes para o cabelo, e a sua falta pode ter várias consequências negativas. Em particular, a biotina regula a produção de glicogénio, promovendo assim a saúde dos anexos da pele. Controla também a produção de sebo, reduzindo o risco de descamação, caspa e seborreia. As vitaminas B1 e B2 têm um poder energizante e nutritivo para o cabelo. A vitamina PP, por outro lado, contribui para a formação da sua estrutura, e a vitamina B12 permite o fornecimento adequado de oxigénio ao bolbo capilar. O ácido fólico promove a proliferação celular, enquanto a vitamina B5 aumenta a velocidade de crescimento do cabelo e melhora a sua estrutura.
Como pode imaginar, sem uma ingestão adequada de vitaminas do complexo B, o cabelo ficaria seco, desnutrido, quebradiço e, portanto, propenso à queda.
Podemos encontrá-los em…
A melhor forma de os introduzir a todos é adotar uma alimentação variada. As vitaminas B1, B2 e o ácido fólico encontram-se principalmente nos cereais integrais, leguminosas e marisco. Em contraste, a vitamina PP encontra-se principalmente em alimentos de origem animal, como o fígado, a carne e o leite. A vitamina B5 também se encontra nos cereais integrais, nozes e ovos. A vitamina B6 encontra-se principalmente em vegetais como a banana, os espinafres e as ervilhas. A vitamina H encontra-se na gema do ovo, no fígado e nos vegetais. Por fim, sabe-se que a vitamina B12 está presente exclusivamente em alimentos de origem animal (carne, fígado, peixe, marisco e leite) e isso torna-a muitas vezes deficiente em quem adota um estilo de alimentação vegetariano e/ou vegan.
C como circulação
A vitamina C é muitas vezes erradamente esquecida quando se trata de vitaminas para o cabelo. Também chamado de ácido ascórbico, pertence às vitaminas hidrossolúveis, assim como às vitaminas do complexo B.
É necessário…
A vitamina C é conhecida por ser a aliada perfeita contra as doenças sazonais e os sintomas de gripe. De facto, graças ao seu poder antioxidante, é capaz de fortalecer o sistema imunitário e aumentar as nossas defesas quando mais precisamos.
É bom para o seu cabelo porque…
Possui uma forte ação antioxidante que desempenha também um papel importante na saúde do cabelo. De facto, a vitamina C estimula a circulação e promove a troca celular no couro cabeludo. Desta forma, melhora o bem-estar do cabelo e contribui para o seu crescimento.
Podemos encontrá-lo em…
A fruta típica dos meses de inverno é muito rica em vitamina C. Por isso, podemos obter a dose diária adequada graças às tangerinas, laranjas, clementinas e limões. Também é encontrado em abundância na couve, couve-flor, couve-de-bruxelas, espinafres e pimentos.
Abasteça-se de vitamina D
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel e, por isso, não necessita de ser administrada regularmente, uma vez que é armazenada pelo fígado e libertada quando o organismo necessita.
É sintetizada principalmente pelo nosso corpo através da exposição solar. No entanto, com o fim do verão, se não cuidarmos de nós com uma alimentação adequada ou com um suplemento alimentar específico, o nosso organismo pode ver-se numa situação desagradável de deficiência de vitaminas.
É necessário…
A vitamina D é essencial para o metabolismo do cálcio e para o processo de calcificação óssea. De facto, a sua deficiência provoca perturbações como o enfraquecimento dos dentes, a formação de cáries, a deformação óssea e o raquitismo.
É bom para o seu cabelo porque…
A vitamina D é também considerada uma das principais vitaminas para combater a queda de cabelo. Ajuda o cabelo a ficar mais forte e resistente. De facto, a sua deficiência é uma das principais causas do aparecimento do eflúvio sazonal ou crónico, ou seja, queda abundante e invulgar de cabelo.
Podemos encontrá-lo em…
Como já foi referido anteriormente, a vitamina D é sintetizada pelo nosso organismo principalmente graças aos raios solares. Entre os alimentos ricos em vitamina D, podemos referir o óleo de fígado de bacalhau, os peixes gordos como a cavala e o bacalhau, e os cogumelos.
Vitaminas para o cabelo: de A a… E
Também chamada de tocoferol, a vitamina E é uma vitamina lipossolúvel. É sensível ao calor e, por isso, tende a degradar-se a altas temperaturas.
É necessário…
A vitamina E é um poderoso antioxidante natural, capaz de neutralizar eficazmente os radicais livres e ajudar a retardar o envelhecimento celular. Ao contribuir para a renovação celular, a vitamina E torna-se um importante aliado na prevenção do cancro. Além disso, a sua ação aumenta o nível de colesterol bom no sangue, reduzindo também os riscos de doenças cardiovasculares.
É bom para o seu cabelo porque…
Ao bloquear a produção de radicais livres, a vitamina E protege a estrutura celular da pele e do cabelo. Além disso, regula a produção de sebo e normaliza o equilíbrio do couro cabeludo. Por esta razão, é frequentemente utilizado em champôs e tratamentos emolientes para cabelos secos e sem brilho, e é importante ter isso em consideração quando se discute quais as vitaminas boas para o cabelo.
Podemos encontrá-lo em…
Típico da dieta mediterrânica, o azeite virgem extra é um dos alimentos mais ricos em vitamina E. No entanto, os frutos secos como o amendoim, as bebidas vegetais e os produtos lácteos e seus derivados são também ricos.
E se as vitaminas dos alimentos não forem suficientes…
Se chegou até aqui, certamente compreendeu a importância de adotar uma alimentação saudável e variada. Isto porque é a forma mais simples de promover a saúde e o bem-estar do nosso cabelo e, principalmente, de todo o nosso corpo.
Mas estas vitaminas, tão essenciais para o cabelo, não se encontram apenas nos alimentos. Na verdade, os melhores produtos capilares incluem-nos nas suas fórmulas para dar imediatamente ao cabelo um aspeto mais saudável.
Por exemplo, entre os ingredientes ativos do Kmax Volumizing Shampoo estão o pantenol (um precursor da vitamina B5) e o tocoferol, ou vitamina E. Em particular, o pantenol promove a hidratação adequada do cabelo e do couro cabeludo, realizando também uma ação protetora e descongestionante. Enquanto o tocoferol tem uma forte ação antioxidante e é vital para neutralizar os radicais livres. Da mesma forma, o Kmax Copper Peptides Scalp & Follicle Spray aproveita os benefícios do pantenol para restaurar o equilíbrio adequado do couro cabeludo e combater a irritação e a vermelhidão.
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Ótimas notícias para a Kmax! Um novo e inovador produto estimulante estará disponível em breve. Mantenha-se conectado. 😉
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